シナモンが薄毛に効果的！？
シナモンといえば、シナモンロールやアップルパイなどの甘いお菓子はもちろん、チャイに入れて飲んだり、スパイスとしてカレーに入れたりと様々な使い方ができる香辛料だ。
まあまあ身近な香辛料であるシナモンだが、これがどうやら薄毛に効果的らしい…。
しかも早い人は3ヶ月でフサフサになったというから驚きだ！！
スパイスの本場であるインド人にハゲはいないという都市伝説(?)もあるし、根も葉もない噂だとは思えない。シナモンが薄毛に効く理由について調べてみたぞ。
シナモンが薄毛に効く理由
「桂皮」が身体をあたためて血行を促進！毛根が元気に
漢方としてもよく知られる「桂皮」は、シナモンの別名。身体をあたため、発汗・発散してくれる作用がある。
血流がよくなると毛細血管、毛根、毛乳頭のはたらきも活発になり、抜け毛予防や新しい毛が生える助けになるんだ。髪まで栄養も行き渡るしな！
特に、シナモンに含まれるシンナムアルデヒドには、年とともに減る「活性化Tie2」を増加させ、毛細血管をスピード修復してくれる作用がある。
将来薄毛になりたくない若者はもちろん、毛細血管がボロボロになったおっちゃん世代にも効果があるから驚きだ！
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ビタミンB2や亜鉛など、薄毛予防に良い成分がたっぷり
シナモンには、不足すると薄毛になってしまうカリウムやタンパク質、カルシウム、鉄分、抜け毛対策に良いとされる亜鉛、ビタミンB2など、薄毛対策には欠かせない成分がたっぷり入っているんだ！
もはや万能薬！シナモンは薄毛以外にもこんなことにも効果アリ
シナモンはストレス解消に効果アリ！？
シナモンには神経を強くし、ゆるめる作用(神経強壮作用)があるため、不安な気持ちを和らげてくれる。
シナモンの生薬名である「桂皮」は、胃薬や不安解消薬なんかにもよく入っているな！
そのほかにも、シナモンの香りは気分を高揚させる効果があるから、ネガティブな奴はいつもポケットにシナモンを忍ばせておくといいな…それはちょっと変人か。
便秘の改善
シナモンには消化器系の機能を活発にする効果があるから、便秘改善にも役立つぞ！
シナモンに入っている食物繊維+カルシウムの組み合わせには、胃を丈夫にしたり、下痢を止めたり、ガスが溜まってお腹が張ることを防いでくれる作用がある。
船長もよくお腹ピーピーになるから、よく食べるようにしてみようかな。
風邪をひいたときにも
シナモンには身体を温める効果のほか、抗菌効果もあるから風邪に効果がある！
一説によると、インフルエンザウイルスを無効化する作用もあるから、「シナモンを挟んだマスク」を医師が推奨しているほどだ。
シナモンを摂取するならこれがオススメ
優雅にお紅茶に入れて香りを楽しむ♡シナモンティー
お好きな紅茶にシナモンを入れるだけの簡単レシピ。オススメはハーブティーだが、セイロンティーやアッサムなど、好き嫌いの問題はあるかもしれんが、なんでも合うみたいだ。ミルクティーにしてチャイ風にしてもいいな。
シナモンの過剰摂取は副作用があるので、分量は小さじ3分の1より少なく、あくまで香り付けとして楽しもう。
あとからシナモンを入れるのは面倒くせ〜！って奴は、「シナモンティー」が売っているからそっちにしてもいいぞ。
雑でも良い！ワイルドにバターとパンで！シナモントースト
パンにバターとシナモンを塗ってトーストするだけのかんたんレシピ！
甘党なら砂糖もプラスしてみたり、バターを塗った上にバナナを置いてからシナモンをふりかけるのもオススメだ。
電子レンジでOK！りんごとシナモンのジャム
アップルパイに代表されるように、りんごとシナモンの相性は抜群！
1cm角に切ったりんごに砂糖とシナモンを少しまぶし、耐熱容器に入れてラップしてチン！好みの固さになるまでかき混ぜ→チンを繰り返して、自分だけの最強のりんごジャムを作ろう。
出来上がったジャムはそのまま食べるも良し！パンにのせたり、紅茶に入れたり、ヨーグルトに入れたり、わりとなんにでも合うぞ。
シナモンの適量は1日0.6g！過剰摂取はヤバイことに
意外にも高カロリー！
シナモンは意外とカロリーが高く、たったの小さじ1杯(2g)で7キロカロリーになる。更に、食欲を増進する作用もあるから食べ過ぎに注意だ。
1日3g以上摂ると肝臓に負担が…
シナモンの摂取上限は3gまで。シナモンに含まれる「クマリン」という成分は、過剰摂取すると肝臓に負担がかかるためだ。
小さじ1杯はだいたい2gだから、誤差を考えるとそれ以上の摂取はとても危険！適量は0.6g(小さじ半分程度)だから結構少ない。気をつけよう！
下痢やじんましんの恐れも…
さらに、シナモンの過剰摂取は下痢やじんましんの恐れもある。
下痢に効果があるシナモンだが、摂りすぎると下痢になるなんて皮肉だな…。
まとめ：シナモンは薄毛予防に効果があるが摂取量に気をつけよう
シナモンは血行を促進し、育毛にも効果があることがわかったが、過剰摂取すると肝臓に負担がかかってしまうので注意しよう。
シナモンはスパイスコーナーに売ってるし、トーストにかけやすく甘い「シナモンシュガー」なんかも売っている。日常に取り入れやすい香辛料だから、摂取量に気をつけて試してみてくれよな。
